如何戒掉拖延症？福小昕和你聊一聊。

如何戒掉拖延症？福小昕和你聊一聊。

拖延症是这个时代的通病，简直可以称之为万恶之源！

为什么工作还没完成？因为有拖延症……

为什么减肥计划搁浅了？因为有拖延症……

为什么不能早上起来读书？因为有拖延症……

首先，为什么会有拖延症呢？

1、诱惑分散注意力。

有时候我不想拖延，是外界的诱惑迫使我拖延。

举例来说，今天我为自己安排的任务就是去知乎回答一个关于拖沓的问题，计划用两个小时来写一个答案，结果刚写完两行字，就被一个标题出现在知乎的侧栏上——你知道什么是神术吗？

这让我很好奇，我真的很想看看是什么！！所以我忍不住要点开看看...所以半个小时就没有了..

当我们在网上查资料时，这种情况很普遍，网页的两边总会有各种各样的娱乐八卦新闻和奇怪的链接，这些杂乱无章的信息都是精心设计的，通常都很吸引人，很容易让我们的注意力偏离正轨。不知不觉中，我们花了大量的时间去查看垃圾信息，并自然地拖延了我们应该做的事。

2、避免压力。

一般而言，压力能转化为动力，但当压力过大时，反而会减少动力，让我们不断地逃避。

例如一项任务需要5天完成，而我们需要7天。三天前，我们还因为别的原因而被拖着；到了第四天，我们发现时间还不够！

这时我们就会觉得自己的压力好大啊，心里好烦躁，心情不好啊！情绪如此之差，那该怎么办？就是要去放松，去娱乐！因此构成了进一步的拖延…

那么，如何拯救拖延症呢？

首先，需要制作一个可视化提醒。

我通常是用 云模板制作一个计划表，贴在自己最显眼的地方，每当拖延症犯的时候，看到这个计划表就在提醒自己，你还有事情没有完成。 云模板的计划表风格多样，而且有模板，只需要在线填写就可以了，十分方便。

云模板官网地址：https://mb.pdf365.cn/

2执法监督执行。

这种方法最简单，也最有效！寻找一些有进取心、志趣相投的朋友吧！例如，早晨拖着起不来的时候，找个人主动起来，互相约定，这个星期我会在6点给你打电话，强迫你起床！下星期给我打电话吧！自己一个人的时候，很容易赖着不动，但是，如果有一部电话，一直在监视着你呢？假如你一直不起床，他就会不停地打你电话，直到你完全清醒为止。我想99%的人都是不好意思这么做的。