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在中国大学慕课《幸福心理学》（教师王岩）中老师讲了一个事例：林肯青年时期为了管控自己的糟糕情绪波动，给自己制定了制定了一个表格，表上写了一些自己的目标，具体到每一日。完成了就打√，没完成就打×。刚开始打√和×的时候近似各占一半，在但经历了半个月之后，林肯发现自己所打的√越来越多，×越来越少，他对自己的情绪管理能力也越来越强。所以制定一份计划表表格是尤为重要的， 云模板的免费计划表表单或许对你有所帮助。

可以把计划写下来，具体到每一天，以勾和叉的形式来让自己去执行的话，完成效果就完全不一样了。为了打那一个√会愿意去执行计划，而且在一段时间之后你可以看看自己的完成率如何。

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